Redaksi Pewarta.co.id
Jumat, Mei 15, 2026
Perkecil teks Perbesar teks
 |
| Ilustrasi: Keperkasaan pria menurun setelah memasuki usia 30 tahun? |
PEWARTA.CO.ID — Banyak pria mulai mempertanyakan kondisi stamina dan performa tubuh ketika memasuki usia 30 tahun. Kekhawatiran tersebut ternyata bukan tanpa alasan, sebab perubahan hormon dalam tubuh memang dapat terjadi seiring bertambahnya usia.
Pakar seksologi Boyke Dian Nugraha menjelaskan bahwa kadar hormon testosteron pada pria bisa mengalami penurunan secara bertahap. Kondisi ini disebut menjadi salah satu faktor yang memengaruhi kebugaran hingga performa pria saat usia terus bertambah.
Penjelasan itu disampaikan dr. Boyke melalui video yang diunggah di akun Instagram pribadinya, @wishdrboyke.
“Karena secara bertahap perlahan-lahan penelitian menunjukkan hormon testosteronnya mulai berkurang setengah sampai satu persen,” kata dia dalam unggahan videonya.
Penurunan hormon bisa dipicu gaya hidup
Menurut dr. Boyke, penurunan hormon testosteron dapat berlangsung lebih cepat apabila seseorang menjalani pola hidup yang kurang sehat. Sejumlah kebiasaan sehari-hari disebut berpengaruh besar terhadap kondisi tubuh pria.
Mulai dari merokok, sering begadang, malas berolahraga, hingga konsumsi makanan tinggi lemak secara berlebihan dinilai dapat memperparah penurunan hormon tersebut.
“Apalagi kalau tuh cowok emang udah pola hidupnya nggak sehat, ngerokok, begadang, nggak mau berolahraga, makan sembarangan, makan lemak, gorengan, santan, wah turunnya makin dalam,” ucap dia.
Kondisi itu membuat banyak pria perlu lebih memperhatikan kebiasaan harian sejak usia muda agar kesehatan tubuh tetap terjaga dalam jangka panjang.
Penting menjaga kesehatan sejak usia 25 tahun
Selain menyoroti penurunan hormon testosteron, dr. Boyke juga mengingatkan pentingnya menjaga pola hidup sehat sejak memasuki usia produktif. Menurutnya, pria sebaiknya mulai memperhatikan kesehatan sejak sekitar usia 25 tahun.
Pola makan seimbang dan aktivitas olahraga rutin disebut menjadi langkah penting untuk membantu menjaga kebugaran tubuh sekaligus mendukung kesehatan pria di masa mendatang.
“Oleh karena itu, usia 25 penting loh. Itu poin juga buat cowok ya untuk tetap menjaga kesehatannya. Jadi sudah mulai dari 5 tahun sebelumnya,” pungkas dia.
